BENEFICIOS DA MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS
Antes de iniciar qualquer atividade física independente da idade é preciso se consultar com um médico e fazer um check-up para saber se você está apto a ingressar nas atividades, feito isso procure um profissional de educação física que possa te auxiliar na sua nova jornada. A sarcopenia (perda de massa muscular) é o que mais afeta as pessoas a partir dos 60 anos, por isso é importante fazer musculação para melhorar essa perda e melhorar a qualidade de vida, são vários os benefícios mais de 50 vou citar alguns para que todos possam ver como é benéfica a prática.
Preserva e melhora todos os aspectos da função neuromuscular;
- Previne lesões musculoesqueléticas;
- Diminui a ocorrência de dor muscular e articular;
- Previne ou permite o controle de doenças
cardiometabólicas como obesidade,
diabetes mellitus e hipertensão arterial;
- Previne ou permite o controle de doenças musculoesqueléticas como osteopenia e osteoporose;
- Previne ou permite controle de doenças associadas ao sistema nervoso, como:
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Alzheimer, Parkinson e Demência;
- Melhora a autonomia funcional.
O quanto antes começar a prática da musculação melhores vão ser os resultados, consequentemente a qualidade de vida e autonomia para fazer as atividades diárias dos idosos vão melhorar, com a prática irá diminuir o risco de queda e acidentes domésticos muitas vezes causados por falta de força ou para se levantar ou pegar algo ou até mesmo para se locomover dentro de casa, pois sem flexibilidade, dificuldade de locomoção e força para essas atividades acabam levando os idosos a se acidentarem no dia a dia. Nunca é tarde para começar, seja para ver aquele seu neto crescer e acompanhar suas conquistas, seja para você mesmo, qualidade de vida e autonomia para o dia a dia. Pratique e veja o que a musculação ou qualquer outra atividade física irá fazer na sua vida, dê o primeiro passo e conquiste sua vida mais saudável, a liberdade de fazer todas as atividades sem ter que pedir ajuda para outra pessoa, saúde sempre em primeiro lugar invista nela porque o melhor remédio para nós durante a vida é a prática de atividade física.